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Fitnessgymnastik im 3/4-Takt am Montag - geänderte Anfangszeit

Sonntag, 18. Oktober 2020 - 16:43

Ab dem 26.10.2020 gibt es für das Angebot von Magdalena Cuevas, Fitnessgymnastik im 3/4-Takt eine neue Anfangszeit. Die Truppe startet künftig bereits um 17.30 Uhr.

Fitnessgymnastik in 3/4-Takt
Leitung: Magdalena Cuevas
Montags, 17.30 - 1830 Uhr

Yoga bei Andreas Albrecht

Sonntag, 20. September 2020 - 12:26

Der bisherige Kurs wird ohne Unterbrechung mit einem weiteren Kurs fortgesetzt. Ssolange es Witterung und Lichtverhältnisse zulassen – im Freien, und zwar auf dem R4 /Bolzplatz in Balzfeld. Im Freien ist ein Ansteckungsrisiko mit durch Aerosole übertragbaren Infektionskrankheiten vermutlich immer noch am geringsten. Zudem stärkt das Üben im Freien  - insbesondere im Grünen -  das Immunsystem in besonderer Weise und ist der epidemischen Lage daher exzellent angepasst. Bitte auf witterungsgerechte Kleidung achten. 

 

 

Sobald uns herbstliche Temperaturen und Lichtverhältnisse das Üben in geschlossenen Räumen nahelegen, ziehen wir ins Feuerwehrhaus um. Das Übungs-Programm wird sich im Herbst / Winter auf den Themenbereich Schulter- Nacken- Stabilisierung fokussieren. Das bedeutet: Wir üben bekannte Yogaübungen unter besonderer Beachtung des Schultergürtels. Die allgemeine Dehn- und Kräftigungspraxis wird beibehalten, zu Meditations- und Entspannungsübungen immer wieder angeleitet.

 

Bitte geeignete Yogamatte und Meditationskissen mitbringen, ansonsten (Woll-) Decken und Sitzhilfen nach Bedarf. Falls jemand dazu Beratung braucht, kann das in den Übungsstunden geklärt werden. 

 

Der Kurs ist für Anfänger geeignet. Ein Einstieg ist also derzeit möglich. Bei regelmäßiger Teilnahme an den Übungsstunden ist eine schrittweise Heranführung an das Thema gewährleistet.

 

Anmeldung bei Sandra Payer unter Tel: 06222-3182982.

 

 

Die Kursgebühr beträgt für 10 Einheiten 50 EUR. Die Teilnahme am Kurs setzt eine Mitgliedschaft im TV Horrenberg-Balzfeld e.V. voraus. Hierfür wird zusätzlich zum Kursbeitrag ein Jahresbeitrag von 40 EUR fällig.

Grundübungen mit dem Shaolin Langstock – Ein Fitneßprogramm für Männer

Sonntag, 20. September 2020 - 12:20

Geänderter Trainingsort während der Wintermonate – ab dem 8. Oktober 2020

 

Ab dem 8. Oktober 2020 wird der Kurs im Feuerwehrhaus Horrenberg stattfinden. Die Übungen werden an die Raumverhältnisse angepaßt: Wir befassen uns mit dem Einsatz des Langstocks auf begrenztem Raum. Die Teilnehmer werden gebeten, zusätzlich zu ihrem Langstock eine rutschfeste Gymnastikmatte mitzubringen.

 

Allgemein:

Der Kurs „Grundübungen mit dem Shaolin Langstock“ richtet sich an Männer. Das Programm wird auf die einzelnen Teilnehmer abgestimmt und nach und nach aufbauend erarbeitet. Das bedeutet: jeder übt nach seinen Fähigkeiten und eigenen persönlichen Voraussetzungen. Der Kurs richtet sich an Leute ohne Vorkenntnisse.

 

Neueinsteiger

Neueisteiger sind jederzeit willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist fortlaufend.

 

Fitneßlevel: Leicht bis Mittel

 

 

Übungsprogramm :

Eine leichte Aufwärmroutine, die die Finger, Handgelenke, Schultern, Hüfte und Knie betrifft mündet in ein allgemeines, leichtes Cardio-bezogenes Training. Daran schließen sich erste Übungen mit dem Stock an.

 

Im Hauptteil des Trainings wechseln sich allgemein gymnastische Grundübungen, aufbauende Fitneßübungen und Stocktechniken in ausgewogener und abwechslungsreicher Weise ab. 

 

Der Langstock wird dabei in erster Linie als Fitneßgerät eingesetzt. Jonglier- und Rotationstechniken führen zur  Verbesserung der Körperbeherrschung. Mit dem Stock lassen sich auf interessante Weise  Koordination, Kraft und Geschicklichkeit üben. Ausgewählte Stockübungen aus der Shaolin-Kampfkunst, insbesondere Passagen aus Shaolin-Langstock-Formen bilden dazu die Grundlage. 

 

Atem- und Entspannungsübungen runden das Training ab. 

 

Trainingsgeräte/Langstock:

Zum Einsatz kommen Rattan-Stöcke von 1,82 m Länge. Entsprechende geeignete Spezial-Stöcke können beim Kursleiter bestellt werden und sind in der Regel nach einer Woche zur Verfügung. Bitte im Training nachfragen. Ein geeigneter Stock aus Rattan ist unbedingt erforderlich. Er kann über den Übungsleiter bezogen werden und kostet 35,00 €.

 

Hygiene und Sicherheit:  

Um das ganze Desinfektionsthema von Sportgeräten gleich außen vor zu lassen, muß jeder den eigenen Trainingsstock und eine eigene Gymnastikmatte mitbringen. – Andere als (geschälte oder ungeschälte) Rattan-Stöcke können wegen der Bruchgefahr und damit verbundenem Verletzungsrisiko nicht akzeptiert werden. Insbesondere sind Besenstile etc. nicht geeignet.

 

Zeit: Donnerstags 18.45 bis ca. 20 Uhr

Ort: Feuerwehrhaus Horrenberg

Anmeldung: über den TV Horrenberg-Balzfeld bei Sandra Payer (Tel: 3182982)

 

Kursgebühr: 50 EUR für 10 Einheiten; darüber hinaus ist eine Mitgliedschaft beim TV Horrenberg-Balzeld e.V. notwendig (Jahresbeitrag 40 EUR)

Kursleiter: Andreas F. Albrecht, 6. Dan Karate, Qi Gong und Yogalehrer, Entspannungspädagoge.

 

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