Die Yogagruppe unter der Leitung von Andreas F. Albrecht hat auch in diesem Sommer die angenehme Atmosphäre auf der Leimbachseite des R4-Platzes nahe den schattenspendenden Bäumen für ihre Übungsstunden genutzt.
Im Großen und Ganzen hat sich die Hitze gottseidank dieses Jahr einigermaßen in Grenzen gehalten. Und auch mit dem Regen hatten wir Glück: Zwar hat es auch an Donnerstagen hin und wieder geregnet, wir sind aber trotz Sonne und Regen weder verschmachtet noch ertrunken.
Wenn’s mal wirklich sehr warm war, haben wir „Hitze-Yoga“ gemacht. Der Schwerpunkt wurde dann auf Übungen zur Regulierung der Körpertemperatur gelegt, was insbesondere mit Hilfe von geeigneten Atemübungen (Pranayama) erstaunlich gut möglich ist. Solche Atemübungen werden vorwiegend im Sitzen praktiziert.
Die Fähigkeit, Sitzhaltungen über längere Zeit beizubehalten, ist dafür natürlich Voraussetzung. Deshalb haben wir vorbereitend die Kraft und Beweglichkeit des Rumpfes mit Hilfe von vielseitigen Wirbelsäulenübungen verbessert. So war gesichert, daß man beim Üben über eine gewisse Zeit stabil und komplikationsfrei auf einem Kissen oder Stuhl sitzen kann.
An den Donnerstagnachmittagen, an denen es ausnahmsweise einmal geregnet hatte, was in diesem Sommer zwei oder dreimal der Fall gewesen ist, war der Rasen unter den Bäumen meist zu naß, als daß wir hätten Matten und Kissen auslegen wollen. Bei solchen Gelegenheiten haben wir kurzerhand im Stehen geübt.
Zum Beispiel haben wir, wenn die Regentropfen noch im frischen Gras funkelten, das „Param Karam Dharam Kria“ aus der Kundalini-Tradition wieder aus der Mottenkiste der fast vergessenen, im vergangenen Jahr gelernten Übungsmethoden hervorgeholt. Das ist eine Atemübung im Stand, verbunden mit einer Bewegungssequenz, mit der man vor allem Atmung, Kraft, Koordination, mentalen und körperlichen Fokus und nicht zuletzt eine fließende, dynamische Balance trainiert.
Bei anderer, ähnlicher Gelegenheit haben wir über den Tellerrand des Yoga hinausgeschaut und die „Achtzehn Übungen des Tai Chi Qi Gong“ geübt. Auch das ist eine Übungsreihe, bei der man die Matten und Kissen nicht braucht. Die „Achtzehn Bewegungen“ sind auf die Entwicklung der Atmung, auf Konzentration nach innen und die Entwicklung der Flexibilität des ganzen Körpers ausgerichtet; Auch wird eine gewisse Kraft und Ausdauer mit Hilfe dieser Methode aufgebaut.
Alle Stunden werden normalerweise mit Entspannungsübungen beendet, sei’s im Liegen, Sitzen oder Stehen. Alles ist möglich, alles auf seine Weise interessant. Gerade, wenn man gelernt hat, im Sitzen oder Stehen zu entspannen, kann man das im Alltag während sogenannter „Leerlaufphasen“ geschickt nutzen.
Nun, zum Ende des Sommers, freuen wir uns, daß wir wieder den großartigen Raum der Pfarrgemeine in der Kirchstraße in Horrenberg nutzen dürfen. Wir waren bereits einmal dort und haben beschlossen, daß damit die Bolzplatz-Saison 2024 zu Ende gegangen ist. Daher gilt ab sofort Folgendes:
Yoga für Männer und Frauen, Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene, für Jüngere und Ältere:
- Anmeldung über den TV Horrenberg-Balzfeld -
Zeit: Donnerstags 17:15 Uhr bis ca. 18:45 Uhr.
Ort: Gemeindehaus in Horrenberg, Kirchstraße.
Voraussetzung: Vereinsmitgliedschaft und Anmeldung über den Verein.
